今日小雪!这份养生汤谱请您查收→

 养生     |      2020-11-22 19:04

  “头为诸阳之会”,是全身阳气汇集之处,易受寒邪的侵袭,尤其部分老年人的头发比较稀少,容易散热,此时可戴帽子以加强保暖。

  小雪节气,天气阴冷晦暗,光照较少,人的情绪也易受影响而变得忧郁思虑,此时应学会及时调整心情,可以多到户外运动、晒晒太阳,听听欢畅的音乐以舒缓情绪。

  小雪时节气温低,空气相对洁净,呼吸感觉舒适,进行适当的运动锻炼,有助于促进全身血液循环,加速热量的消耗,起到瘦身的效果。可选择运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽等。

  食材:莲藕约500克,枸杞6克,黑豆50克,排骨400克,蜜枣1枚,生姜3片,食盐适量。

  烹调:莲藕洗净、去皮,切块;排骨洗净、斩大块、先飞水;黑豆先清水浸泡半小时左右。将上料同放汤锅中,加适量清水,武火煮沸后转文火煲1.5-2小时。

  食材:铁棍淮山30克,莲子20克,桂圆肉5克,百合15克,水鱼1只,生姜3片。

  烹调:水鱼宰好洗净,飞水,淮山、莲子浸泡30分钟,上料同放入汤锅内,加适量开水,隔水炖2-3小时,以盐调味即可食用。

  食材:白萝卜1个,陈皮1瓣,蜜枣1枚,排骨400克,生姜2片,食盐适量。

  烹调:白萝卜去皮、切块,排骨斩块、焯水,上料同放入汤锅加适量清水,武火煮沸后转文火煲1-1.5小时。

  烹调:将小米、大米淘洗干净,一起同放锅内,加适量清水,煮至粥成,根据个人口味调入适量糖或盐即可。