夏季养生 - 专家文章 - 博禾医生

 养生     |      2020-11-21 14:59

  夏天,万物勃勃生机,枝繁叶茂的季节,可对于女人来说却常常是身体麻烦频出的时期。

  夏季炎热,人容易烦躁、易怒,加重了对于暑热的难耐。中医认为,“百病皆由气生”,异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。俗话说,“心静身自凉”。心静了,人体的气机正常,就会发挥正常的免疫调节功能,所以调整心态很重要。让心静下来的方法很多,主动法比如静读、养花、刺绣等,或者被动法如去做美容、SPA等都可以让心情放松。或者运动法如散步、游泳等。食疗法,具有清心疏肝解暑的食物有绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。

  “女人靠睡”。夏季睡眠不足是常态,睡眠不足会造成精力、体力下降,长期睡眠不足会引起记忆力下降,人体免疫功能下降,胃肠功能紊乱。有人因为晚上睡不好,白天就会萎靡不振、困倦。我的方法是,睡前一小时关闭卧室门窗,开足空调,把室温降下来,上床时关闭空调。或者客厅开空调,卧室门开着,让冷气弥散进来。即是“间接空调”。当然,短暂的午休,也会弥补一些睡眠。另外,晚餐也要避免进食过多肥甘厚味,加重脾胃负担。睡前尽量避免从事让神经过度兴奋的事情,如看恐怖片、谈论生气的事、喝茶或咖啡等,保证睡前精神安定,有助于快速入睡。

  现代城市,空调已是室内必备设施,有人喜欢一直呆在有空调的房间里、车里,一旦外出身体有汗时立刻进入较冷的房间,毛孔立刻闭塞,就会“寒包火”,即“热伤风”。身体被电扇或空调直接对着吹会“受风”而发关节肌肉疼痛。直对面部吹会诱发“三叉神经痛”、“面瘫”等。我的体会是如果身上有汗,最好在走廊、过道等地方稍微过渡一下;如果长时间在空调房间里,尽量避免出风口直对人体,或随时带一件薄外衣遮挡一下。避免在开着的门窗下睡觉。

  夏季,各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑。但是,中国人的脾胃是“热食基因”,比较适应温热食品,长期大量贪食冷饮冰镇食品,会损伤脾胃,造成脾胃虚寒,加之,食品冷藏并不能消灭细菌,常常会引起胃肠炎。我的建议是,一次性要限量,不可一次吃过多;冷冻食品取出后先在室温下放一放,称之为“出出汗”,再吃。进餐时,冷、热食品交叉吃,就是吃点冷的,再吃点热的;再有,根据你的体质选择食品,如果你平时就是怕冷、手足发凉、便溏等虚寒体质,那就少吃,如果你是阳盛体质,怕热、喜冷,那多吃点也无妨。特别提醒月经期女性,尽量少吃寒凉食品,过度贪凉饮冷会造成痛经。

  夏季,女性很容易发生阴道、尿道、外阴感染,特别是在月经期。建议女性朋友,月经护垫要勤换,最好不要超过2个小时,不要长时间使用卫生护垫,内裤要勤换,最好不要用化纤材料的内裤。私处清洗用流动的清水,尽量不用各种洗剂、消毒液,以免破坏外阴或阴道的自身菌群平衡。多喝水,不憋尿,保持尿道清洁。

  由于天气炎热,人们的户外活动要大大减少,久居室内,久坐少动,很多女性朋友会发现,过完夏天长很多肉肉。我本人体重三十年不变,如何保持的呢?原则就是做一个“不懒的女人”,利用任何机会活动、运动。夏天,利用早晚的时间走路,如果怕晒,可在晚上晚饭后,走,要快走,走到身体出汗,心跳加快,时间一小时左右。下雨天、雾霾天可在室内,做做瑜伽、体操,现在网上有很多视频,选择一套适合自己的、不太复杂的,坚持做下去。对于爱看电视的朋友,在广告时间做做“五指梳头”、“干洗脸””搓脚”等等,也能起到锻炼和保健的作用。最安静的运动是打坐,盘腿坐直、排除杂念,也可达到锻炼的目的。

  银耳(泡发去掉硬根撕成小块)20克,百合10克,大枣5枚(去核),加水用砂锅煎煮30分钟,出锅前加入冰糖。

  湿气治疗方法:中医讲,脾是生湿的源头,各种因素伤害了脾的运行。湿气堆积在身体里边,运不出去就变成了湿邪。首先要改变不良的方式,要多运动,别吃凉东西,饮食上要清淡,不能吃得太饱,通过中药针灸按摩的方法来祛除湿气。第二饮食上可以多吃一些薏米,红小豆。当然薏米跟红小豆它性味都是偏凉的,适合于湿热的病人。有些人是这种属于寒湿的,用薏米的时候要用炒的薏米,红小豆就不是特别适合。第三同时注意饮食清淡,少吃或不吃肥肉、坚果、奶油等助湿食物,以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物。第四日常注意适当锻炼。

  手脚冰凉如何调理:手脚冰凉首先找到形成原因,往往都与血液循环有关。所以,通常需要促进循环,从饮食方面多吃一些甘温食物,甘温食物比如说牛羊肉等都可以来增加一些血液循环,增加一些能量,那么,促进血液循环比较充分,所以这是一个方面。第二个从药物方面,甘温的药物尤其是活血化瘀、甘温活血的这些药物比如当归、黄芪,还有一些活血化瘀药物,它都是具有改善手足冰凉的作用。除此以外,我们要讲因为手足冰凉通常属于阳气虚或者气血循环不畅,我们要加强运动;另外做一些局部按摩,比如说艾灸、针灸或者是局部温疗,或者是特别是灸法,对手足冰凉也是非常有好处的。

  睡觉流口水怎么办:引起睡觉流口水的原因有多方面,所以缓解方法也有很多。如果是由口腔疾病引起,首先要注意口腔卫生,及时治疗口腔疾病。特别要注意保证餐后刷牙。如果是由于心理因素导致睡觉流口水,患者首先应放松心态,保证不要过度兴奋,保证睡眠质量。另外,还可以协助一些药物方面的治疗,药物方面可以多吃些莲子或者健脾胃的药物如茯苓等,都可以防止睡眠流口水。总之,患者要放松心态,调整睡姿来保证睡眠质量,必要的时候可以辅助一些药物进行治疗。

  小孩吃枸杞行吗:小孩能不能吃枸杞,还得要具体问题具体分析。尤其需要结合小朋友的体质状态,来具体的决定。有句古语说“离家千里,不食枸杞”,指的是什么呢?就是枸杞有助阳、兴阳之功效。如果对于小女孩,尤其处于发育期当中的小女孩,我们不太主张用枸杞,它有助阳、兴阳的作用。所以这类人群我们不太主张用枸杞。还有,通过调查统计临床观察发现枸杞部分的人群用了以后,还容易上火。所以对于如果小朋友体内有积热,内热比较重的这样的小朋友,也不太主张用枸杞,枸杞有容易引起上火的情况。枸杞有补肝肾的作用,同时有明目的作用。如果对于小朋友具有视力的下降,或者是发育不良的这样的情况,也是可以适当用上枸杞。但是凡事都不能过,所以枸杞也不能一味的在使用,同时在用枸杞的时候,还可以配合上像菊花这样的一些药物,起到佐治的作用,那么更好的发挥它的疗效。

  消食、消积、消结石的作用。鸡内金的主要功效是有消食积的作用。所以对于小孩有疳积或者有积滞、积食的情况,可以用上鸡内金。鸡内金它同时有消结石的作用。如果有小朋友的肾结石、泌尿系结石,这样的情况也是可以选用鸡内金。所以鸡内金主要就有两大方面的作用。第一有消食、消积的作用,同时也有消结石的作用。

  吃什么补肾:补肾从两个方面讲,一从药物的角度去讲,常用的中成药包括以下几个方面。补肾这里面分肾阴虚和肾阳虚,对于肾阴虚,可以选择六味地黄丸。肾阳虚可以选择桂附地黄丸,这一点不能搞混,对于肾阳虚的人,不能用补阴的六味地黄丸,肾阴虚不能用桂附地黄丸。这是常见的中成药方面需要注意的。药食两用,对于药补方面,药补不如食补,对于食补方面有很多有补肾作用的食物,比如枸杞、莲子、山药这一类的药,都有补肾的作用。我们在平常的饮食当中可以兼顾这样的药,当发现有肾虚的时候,多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些药就可以。

  小孩能吃枸杞吗:小孩能不能吃枸杞,需要结合小朋友的体质状态来具体决定。第一,枸杞有助阳之功效,如果对于小女孩,尤其处于发育期当中的小女孩,不太主张用枸杞。第二,枸杞部分的人群用了以后,还容易上火。所以对于如果小朋友体内有积热,内热比较重的情况,也不太主张用枸杞。第三,枸杞有明目,提高免疫力、保护肝脏的作用,如果小朋友有视力下降或者是发育不良的情况,可以适当食用枸杞。但是凡事都不能过,在用枸杞的时候,还可以配合像菊花这样的一些药物,起到佐治的作用,可以更好的发挥枸杞的疗效。

  健胃消食。治疗小孩疳积,结石、腹泻、小儿遗尿。鸡内金归脾胃小肠和膀胱经,它主要的功效是健胃消食。第一,对于小孩有疳积或者有积滞、积食的情况,吃了东西以后不消化,虽然吃的比较多,但是比较消瘦,导致胃肠胀气,可以用鸡内金。第二,鸡内金同时有消结石的作用。如果小朋友有肾结石、泌尿系结石,这样的情况也可以选用。第三,如果有急慢性胃炎肠炎导致的呕吐、腹泻的症状,服用鸡内金效果也很好。第四,遗精遗尿,特别是小儿遗尿,还有由于肾气不固导致遗精等等,鸡内金也常用。

  排病反应是病邪从深层向表层去排泄的过程中,它有很多途径排出身体,比如从上向下来讲,有时鼻炎的病人会表现出鼻涕很多;有的人痰很多;还有的人表现在放很多屁或排便非常多,这可能是体内沉积的宿便或者痰湿通过这样的途径出来;有的病人可能是排汗很多;还有的人表现出在秋天很容易走皮肤,他会在皮肤上长一些红斑、红疹、有瘙痒,甚至原有的皮肤创面会扩大,湿疹的面积会扩大或者是流水;另外还有些人会有一些另外的反应,可能更能吃了,超过了他正常的食量;有的人要闷头大睡。这样的一些反应都说明人体在动用正气,由于动用了正气,需要一个修复的过程,所以无论是吃的多还是睡得多,都是人体在自我调整自我修复的一个过程。向外的排泄也是人体将病邪驱逐到体表,甚至是驱逐出身体以外的一个途径。