时尚保健倒后运动有益身心

 养生     |      2020-11-17 17:43

  

  所谓倒后运动,就是倒退着慢走或慢跑,是与传统的向前跑方向相反的一项运动。

  向前跑步时,脚掌着地的方式是“脚跟——脚尖”,而向后跑时的方式则是“脚尖——脚跟——脚尖”。这样能使脚掌获得更充分的活动,能让平常运动中较少利用到的肌肉、关节等身体部位发挥作用和锻炼,这些部位包括足踝、小腿跟腱、腘旁腱、膝、腹股沟和背下部的肌肉群。

  同时,倒后跑或倒后慢行能使人抛弃杂念,原因是进行此项运动时人自然会多加小心,注意力随之投入锻炼中,因此倒后运动也是一种调养精神,放松心绪,舒缓烦闷的手段。此外,倒后运动比向前运动多耗热能23%,耗氧量增多27%,所以它还是一种大运动锻炼的好方式。