瘦十斤是什么样?想拥有金珍妮的完美腰线这四个减肥误区不能踩

 减肥     |      2021-07-15 05:09

  这一大坨就是十斤肉,仔细想想这十斤肉长在我们身上是不是还有点不可思议,有没有觉得自己嘴里的饭不香了。

  感觉周围只有自己在不断发福,人家都瘦得可怜人。今天一个韩国女明星还凭借自己的腰顺利出圈了。

  我们普通人也不用追求这样的身材,但是减肥这个事情还是很有必要提上日程的。

  减肥其实难就难在,人和人的体质非常的不同,有人吃这个瘦,有人吃这个胖 。

  如果有人跟你说这个方法能瘦,要取得同样的效果,你得和她的各方面条件差不多。

  我有个一直处于减肥状态的朋友,她几乎尝试过任何流行的减肥方法,什么七日水果减肥法、轻断食、针灸拔罐减肥、左旋肉碱、、涂抹瘦身霜、穴位埋线、代餐粉

  反复折腾好几年,有时候一周就能瘦个七八斤,但是体重却跟过山车一样,不停地反弹,又尝试新的减肥方法。最终的结果是,她看起来似乎更胖了、皮肤和精神状态都差了很多,肥也更难减了。

  要知道我们的身体完全不进食蛋白质和碳水化合物(糖)的时候,身体就会消耗体内储存的糖原和蛋白质,如果再加上大量运动的话,心脏和肝脏里储存的蛋白质都会被分解掉,就引起疾病。

  大部分通过“饿”去减肥,减掉的是水分、肌肉中的肌源、骨骼中的钙,这些的确会有一种掉秤的假象,但是伤害更大,比如皮松肉谢、脱发、身体素质降低等。

  减肥=减脂肪,脂肪减少,但肌肉增加,也许在体重秤上的表现是数值变化不大,甚至还会上升,但是整个人的围度缩小、看起来更紧致、匀称、不下垂的视觉感。

  体脂称这种所谓的黑科技我个人认为是用不着的,首先脚底的几个点位去推算身体数据是非常的粗略的,而且你也并不知道这些数据对于你来说有什么用,指向性的意义不大。

  我建议就是只用最便宜的脂肪卡尺,因为减肥减的是体重,所以就用这个卡尺去记录你的脂肪情况就ok。

  减肥与流汗的关系并不大,汗水只能带走水分,而带走不了脂肪,所以那些裹着保鲜膜、穿着暴汗服运动的方法都弃掉吧,搞不好还容易引发皮肤并或者其他更严重的病症。

  虽然没有一个适用于任何人的减肥方法,但是有一个基础公式是不变的(非病理性),摄入的热量比消耗得少,制造了热量缺口就能减肥,而且是绝对健康的,不会因为过度节食丢掉瘦体重。

  也就是说本质还是那句话:管住嘴(低于消耗的热量摄入)+迈开腿(合理适合自己体质的运动)。