营养师搭配:1周高效减肥食谱让你健康瘦5斤不反弹

 减肥     |      2021-07-14 18:43

  减肥食谱,有人说从来不吃水果,一口都吃不进去,有人说减肥餐的早餐太多了吃不完,还有人说减脂餐不想吃白米饭

  今天就推荐一个没有白米饭,没有水果,的高效减肥食谱。有人用这个减肥餐,一周瘦了5斤哦

  ⚠其实,这个减肥餐食谱公式不是唯一的,可以自行改变,比如减脂餐可以这样:肉类分两顿吃,晚餐吃肉、午餐不吃,根据自己习惯改变。

  ✨减肥食谱蔬菜:绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上都可以吃,淀粉重的蔬菜不吃。

  所以这个减肥餐食谱就以一份一盘自行吃,蔬菜管饱,肉适量就行,饭一平碗,红薯紫薯小一个,玉米一个

  ✨今天推荐的这个减脂餐食谱,,在基础减肥食谱上改良的,你还可以进行改良。

  ✨比如:你就爱吃白米饭,那你可以吃半碗;你无水果不欢,那你可以在减肥食谱中加餐,吃个小水果。

  很多人吃得少,减脂餐感觉也吃了不少,也不见瘦,多半是饮食结构出现了问题。所以,减肥要调整饮食结构,便能轻而易举的瘦下来。

  今天给大家推荐的一周高效减肥食谱能让你健康瘦下来哦,而且不会反弹,快把减脂餐吃起来❗